ما هي أفضل طريقة للتخلص من الدهون والكرش؟

أساسيات في الرياضه

اهم فوائد الرياضه:

1-الرياضه تحسن المزاج وتقلل التوتر وتجعلنا نشعر بالسعاده

2-تقوي العضلات والعظام وتقلل احتماليه الاصابه بالمفاصل

3-تحسن العمليات العقليه وتقوي الذاكرة وتزيد التركيز وحتى أنها تؤثر على التحصيل الدراسي

4-تقلل من احتماليه الإصابه بالكثير من الأمراض مثل هشاشه العظام، السكري، الضغط، السمنه وحتى بعض أنواع السرطان

5-تقوي الأجسام وتزيد من مرونتها وتحسن الأداء الجسدي بشكل عام

6-تساعد على الإسترخاء وتخفيف القلق وتساعد على نمط نوم أفضل

7-تزيد من الطاقه واللياقه وتقلل الشعور بالتعب

كيف نخطط لأهدافنا الصحيه والرياضيه بطريقه فعاله؟

من خلال كلمه SMART GOAL

S specific تعني حدد الهدف وهو مثلا تنزيل الوزن

M measurable مقيوس مثلا 2 كيلو بطريقه قابلة للقياس

A actionable هل الهدف انت مقرره وموافق عليه

R realistic هدف واقعي وليس بحاجه الى معجزات كي يتحقق

T timed الهدف خلال فترة محدده

أنواع الرياضه وتصنيفاتها:

1-الرياضات والألعاب الرياضيه مثل كرة القدم

2-اشتراكات الحصص التدريبية مثل اليوغا والباليه

3-اشتراكات الأجهزة

4-الرياضات القتاليه مثل kick, boxing

5-رياضه cross fit مثل رفع عجل ثقيل او لعب الحجله